przed i

nie chce zakladac nowego tematu wienc zapytam tutaj... od marca planuje juz rzezbe i mam pytanie co bendize lepsze na ochorne miesni przed spalaniem HMB czy BCAA?

Zarzuć w przedtreningowym posiłku pierś z kurczaka, warzywa, ryż i polej to oliwą z oliwek. Daje kopa. Może być jeszcze - przetrenowanie, słaba motywacja, za duże ciężary, brak regeneracji przed treningiem.

To już nie wiem, bo w sumie białko jeszcze niezakupione to może jednak się zaopatrzę w zwykłe i dla uzupełnienia diety będzie awaryjnie (lub po treningu z płatkami tak jak mówisz) No a co najlepiej jeść przed snem? Bo co "expert" to inna opinia : )

Kreatyna: 5g na czczo lub 30 min przed treningiem i 5g zaraz po treningu W dni nie treningowe tylko 5g na czczo. Glutamine: 15 min po kreatynie. Dekstroza do kazdej porcij kreatyny 30g mozesz poloączyc nie ma przeciw wskazan. Pozdro powodzenia w treningach

ja dawkowalem tak :4caps 30-40min przed tren i odrazu 4 caps po tren ;) pzdr

[...] . Zaluje ze tak pozno bo rok robilem maso rzezbe.. sam nwm . Jadlem kreatynke i robilem 12-15 powtorzen. Przy takiej masie mam coprawda nieco widocznego bicka , plecy noi bardzo twarda klatke , ale zalana. Ale o tym wszystkim bd pisal w dzienniku xD. Czyli 12 G Bcaa przed treningiem? A po silowce jeszcze bd krecil 30min aerobow tak moze być?

[...] wagi rękawic, jeśli masz "normalnej" (przeciętnej) męskiej wielkości dłoń to wybierz 10-12 OZ, 8 są dla młodszych i drobniejszych. Jeśli chodzi o firmy to: FAIRTEX, EVERLAST, DANIKEN. Oczywiście pamiętaj o owijkach pod rękawice- chronią przed urazami, ew. kontuzjami oraz wchłaniają pot. Zmieniony przez - Gawri w dniu 2013-02-16 00:46:25

[...] ponad 3PLN za butelkę. Ponadto l-karnityna to kiepski i mało efektowny suplement. Jeśli Twoim celem jest zrzucenie nieco tłuszczyku to już lepiej wyjdzie zwykła kawa przed treningiem; pobudzi, przyspieszy metabolizm i da energię do ćwiczenia. A wyjdzie o niebo taniej. Nie ma co nabijać kasy producentom za kiepskie (ale dobrze reklamowane) [...]

DT mono rano 5g knockout'a przed treningiem +_ AAKG po treningu 3g mono DNT rano i po południu po 5 g mono na porcje PS: 1 pucha KO to za mało na cykl :/ Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-02 12:04:21

Tylko nie patrz w calosci na stary wzor low carba i najlepiej przed treningiem banana nie dawaj. Heh,tak wiekszosc na poczatku robi.

Ja polecam zaznajomić się z postawą bokserską oraz podstawowymi zasadami wyprowadzania ciosów (garda, oddech, skręty tułowia) np: za pośrednictwem YouTube i powoli zacząć praktykować walke z cieniem przed lustrem. Jak już się zapiszesz to będziesz miał bazę pod fachowe porady trenerskie.

zdjęcie jest moje przed cyklem białka, na białku dobiłem do 76kg, sporo tłuszczu nabrałem bo miałem ogromny apetyt, i teraz to gubię czemu booster mija się z celem w moim wieku ??

A tak na marginesie. jak to jest z tymi kaloriami? Patrzyłem na ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=LP2ECgc-wa4 . Chodzi mi głównie o jego końcówkę tzn. 1minuta przed końcem coś około. Koleś mówi, że najważniejsze to patrzyć na ilość kalorii. I tak chciałem zapytać, czy w takim razie nie muszę za bardzo przyglądać się ile dany produkt ma [...]

dawkowanie tego 1. może być takie:??????? CYKL KREATYNA MONO + CELL PUMP Dzień treningowy i beztreningowy 5g mono zaraz po przebudzeniu 10g CP przed treningiem czy lepiej jakies inne dawkowanie? ile cykl powinien na tym trwac? około 6 tygodni? czy lepiej dłużej? czy krócej? zamierzam kupic kreatyne mono vitalmaxa do tego jakis transporter np. [...]

[...] sztangi (sztangielek) szerokim chwytem na ławce skośnej Rozpiętki leżąc na skosie Środkowa część klatki: Wyciskanie sztangi szerokim chwytem leżąc Rozpiętki leżąc Krzyżowanie linek wyciągu bloczkowego leżąc Jednoczesny nacisk na dłonie złożone przed klatką piersiową Uginanie ramion w podporze przodem I to by było na tyle! Pozdrawiam Hulk-Man

[...] fazie(przy maksymalnym wychyleniu tułowia w górę)można zatrzymać ruch na chwilę, dla lepszego napięcia mięśni. Po czy m powracamy do pozycji wyjściowej. Powietrza nabieramy przed rozpoczęciem unoszenia-wypuszczamy je, gdy zbliżamy się do góry. UWAGI: Unikamy gwałtownych i zamaszystych ruchów. Staramy się „wczuć” w pracę [...]

No szukalem juz ale zdania podzielone i nie wiedzialem juz ja brac. DT: 4capsy rano i 4 po/przed(bez znaczenia?) treningu DNT: 4 capsy rano

[...] progres w porównaniu do leżenia na dupie cały dzień po treningu. Mięsnie i tak największą regenerację przechodzą podczas snu w nocy przez ok.8 h . Można robic różnorakie pompki po treningu oczywiście jak czujesz sie tyle dobrze, a nie że na siłe bo taki plan. Jeszcze żeby na wieczór przed pójściem spac się porozciągac i będzie GITARA... POZDROO0

kup 750 gram system protein 80 bierz wedlug brakow w diecie najlepiej rano i przed snem po treningu lepiej brac weglowodany

1 opakowanie NanoVapora 2 opakowania Clout'a - jeśli byłoby to za dużo $ to jedno weź+np.mono Clout'a 2 razy dziennie (np. rano i po treningu) NanoVapor'a tylko przed treningiem (zacznij od sugerowanej porcji). pozdrawiam